保持皮肤健康的5个秘诀

良好的皮肤护理-包括防晒和温和清洁-可以保持皮肤健康和光泽。

没有时间进行深入的皮肤护理?您仍然可以通过掌握基本知识来纵容自己。良好的皮肤护理和健康的生活方式选择可以帮助延迟自然衰老并预防各种皮肤问题。

1.保护自己免受阳光照射

保养皮肤的最重要方法之一就是保护皮肤免受阳光照射。一生中暴露在阳光下会导致皱纹,老年斑和其他皮肤问题,以及增加患皮肤癌的风险。

最完整的防晒效果:使用防晒霜。使用SPF至少为15的广谱防晒霜。请慷慨地涂抹防晒霜,然后每两小时重新涂抹一次;如果游泳或出汗,则应更频繁地涂抹一次。
寻求阴影。当太阳的光线最强时,应避免在上午10点至下午4点之间晒太阳。
穿防护服。用紧密编织的长袖衬衫,长裤和宽檐帽遮盖皮肤。还可以考虑添加洗衣添加剂,这些洗衣添加剂可以使衣物在一定数量的洗涤过程中增加一层紫外线保护,或者是专门设计用来阻挡紫外线的特殊防晒衣物。

2.不要吸烟

吸烟会使您的皮肤看起来更老,并导致皱纹。吸烟会使皮肤最外层的细小血管变窄,从而减少血液流动并使皮肤变白。这也消耗了对皮肤健康重要的氧气和营养物质。

吸烟还会破坏胶原蛋白和弹性蛋白-赋予皮肤力量和弹性的纤维。此外,吸烟时重复的面部表情可导致皱纹。

此外,吸烟会增加您患鳞状细胞皮肤癌的风险。如果吸烟,保护皮肤的最佳方法是戒烟。向您的医生咨询提示或治疗方法,以帮助您戒烟。

3.轻柔地对待皮肤

每日清洁和刮毛会损害您的皮肤。为了保持柔和:

限制洗澡时间。热水和长时间淋浴或沐浴会清除皮肤上的油脂。限制洗澡时间,并使用热水(而不是很烫的水)。
避免使用强肥皂。强力的肥皂和清洁剂会剥夺皮肤上的油脂。相反,请选择温和的清洁剂。
小心刮胡子。为了保护和润滑皮肤,剃须前使用剃须膏,乳液或凝胶。要进行最近的剃刮,请使用干净,锋利的剃刀。朝着头发生长的方向剃须,而不要顺着头发剃。
拍干。洗涤或沐浴后,用毛巾轻轻拍打或吸干您的皮肤,使皮肤上保留一些水分。
滋润干燥的皮肤。如果皮肤干燥,请使用适合您皮肤类型的保湿霜。对于日常使用,请考虑包含SPF的保湿霜。

4.饮食健康

健康的饮食可以帮助您保持最佳状态。多吃水果,蔬菜,全谷物和瘦肉蛋白质。饮食与痤疮之间的关系尚不明确-但一些研究表明,富含鱼油或鱼油补充剂且饮食中含有不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的饮食可能会促进皮肤年轻。多喝水有助于保持皮肤水分。

5.处理压力


不受控制的压力会使您的皮肤更加敏感,并引发痤疮爆发和其他皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤和健康的心理状态,请采取措施来缓解压力。获得充足的睡眠,设置合理的限制,缩减待办事项清单并腾出时间去做自己喜欢的事情。结果可能比您预期的更为戏剧化。